【ホンマでっかTV】コーヒーでしみしわが消えるって本当？シミシワが改善される理由や効果的な飲み方をご紹介

「２０１９年１１月6日放送のホンマでっかTVでコーヒーでしみしわが消える」と紹介がありました。

女性にとって気になる顔のしみやしわがコーヒーで消えるという嬉しい事実。コーヒーにはカフェインが含まれているというのは有名ですが、他にも美容や体に良い成分が含まれているんです。

コーヒーでしみ・しわが消える理由

コーヒーには美容に良い成分ポリフェノールが含まれています。カフェインが含まれていることは有名ですがポリフェノールが含まれていることはあまり知られていません。

ポリフェノールは聞いたことはあるけど、いったい何なの？

ポリフェノールとは植物が紫外線から身を守るために自ら作り出す成分の総称で、強い抗酸化作用があります。

一般的に理想的なポリフェノールの摂取量は１日１０００ｍｇ～１５００ｍｇ以上と言われています。

ポリフェノールが多く含まれる飲み物として有名なのはワインですよね。実際にコーヒーに含まれるポリフェノールは１００ｍｌあたり約２００ｍｇです。

ワインは１００ｍｌあたり約３００ｍｇ、赤みや渋みが強いほど含まれる量は多くなります。

じゃあワインを飲めばいいと思うかもしれませんが、なかなか毎日ワインを飲む方は少ないのではないでしょうか。お酒が苦手な方ならなおさらですね。

他にも日本人が良く飲む飲み物でポリフェノールを含む物は以下のような物があります。

この中でもポリフェノールを多く含むものがコーヒーなんです。

そのポリフェノールには抗酸化作用があるので、活性酸素による酸化から体を守ってくれるんです。それで顔のしみやしわが少なくなるという訳なんですね。

さらには健康にも効果があり、メタボリックシンドロームや心血管疾患のリスク低減、抗炎症・抗アレルギー作用、骨粗しょう症予防、目の機能を調節する効果、最近では脳の認知機能維持にも作用することがわかってきています。

２０１５年春に国立がん研究センターがコーヒーを１日に３～４杯飲む人の死亡リスクは全く飲まない人に比べて２４％低いことを発表しました。

理想的なポリフェノールの摂取量は１日１０００ｍｇ～１５００ｍｇ以上と言われていますが、日本人の平均的な摂取量は８００ｍｇ程度です。

実際にコーヒーに含まれるポリフェノールは１００ｍｌあたり約２００ｍｇなので１日１０００ｍｇ～１５００ｍｇのポリフェノールを摂取するには１日にコーヒーを１杯～３杯くらい飲むことをおすすめします。

しみ・しわを改善したい場合はコーヒーを３杯くらい飲むといいでしょう。また、ポリフェノールはコーヒーを飲んでから３０分後から１時間後に吸収が始まります。その後時間とともに徐々に体外へ排出されてしまい、持続性がありません。

なのでこまめに継続的にコーヒーを飲むというのが効果的な飲み方になります。

知っている方もいるかもしれませんが、松本明子さんはとてもコーヒーが好きで、1日に１５杯くらい飲むそうです。

実際にお顔にしみというしみはほとんど見つからず、しわも少ないですよね。

これはかなり効果が期待できるのではないでしょうか。

他にも永作博美さんや

吉瀬美智子さん

など、コーヒー好きの方はとても綺麗な方が多いです。

そして共通するのはやはりお肌が綺麗ということ、コーヒーはしみ・しわにかなり効果があるようですね。

「“良い人生”を送っている人は、1日3杯のコーヒー習慣を持っている」(ネスレ日本資料)

ネスレ日本の調査によると、コーヒーを飲む杯数が多ければ多いほどその人たちの人生の幸福度は高く、毎日を前向きに生きていることがわかっています。

コーヒーを朝起きたときやランチのあと仕事の合間などに飲んだりすることがあると思います。コーヒーには１日の中で切り替えるときのスイッチ的な役割があるのではないかと考えられています。

気分を切り替えたいとき、なんとなく気分が沈んでいるとき、一休みしてまた頑張ろうと気持ちを切り替えるときなどに飲むと、前向きな気持ちになれ結果幸福度が増すのかもしれませんね。

色々な効果が期待できるコーヒーは飲まない手はないですね。とは言ってもカフェインが入っているので、飲みすぎにはご注意を。

カフェインをあまり取りたくない方にはディカフェのコーヒーがおすすめですよ。

気合を入れたいときや気分転換したいとき、ほっと一休みしたいときや仕事をしながらのお供になど、無理なく楽しくコーヒーブレイク！なんてできたらいいですね。